Dans cet article, je vais vous expliquer un moyen simple d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même. Pourquoi diable devriez-vous m'écouter? Je bois depuis plus de 10 ans. Maintenant, depuis 4 ans, je mène une vie complètement sobre. Je n'ai pas été codé, je n'ai pas déposé, je n'ai pas menti en cure de désintoxication, je ne suis pas allé aux diseuses de bonne aventure, je n'ai pas bu de pilules magiques et de thés. Je vais vous dire comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même à la maison sans moyens tiers.
Je viens d'avoir moi et ma conscience, ainsi qu'un livre utile, dont je vous parlerai à la fin de l'article. Elle m'a beaucoup aidé à arrêter de boire. J'ai décidé d'écrire un article parce que cela m'a blessé que d'autres personnes ne connaissent pas cette information.
Je suis sorti du marais alcoolisé et j'ai tendu la main pour vous aider.
Je ne me tourmenterai pas avec de longues présentations. Je dirai une chose: j'ai versé de l'alcool dans Hurray - j'ai bu des litres de bière presque tous les jours pendant de nombreuses années. Si je tombais sur du cognac, je le boirais aussi avec plaisir. Je suis tombé dans un sacré alcool à la fois.
En fin de compte, l'alcool est devenu de l'air pour moi. J'ai bu comme le citoyen le plus «crédible» de notre pays.
La première pensée qui m'a aidé à arrêter de boire de l'alcool par moi-même à la maison
Une fois, une pensée m'a frappé, qui a conduit à la formation d'une vie sobre.
J'étais très outré:
- Pourquoi ne puis-je pas vivre sans alcool?
- Depuis quand l'alcool est-il devenu nécessaire pour vivre?
S'il ne buvait pas pendant longtemps, il avait l'impression qu'il risquait de mourir s'il ne buvait pas de toute urgence. Cette situation m'a beaucoup fait peur. Je n'ai pas reconnu ma dépendance, mais j'ai commencé à réaliser que les choses n'étaient pas si heureuses. Si avant je pensais que je pourrais boire sans conséquences particulières, maintenant je me suis rendu compte que l'alcool m'enveloppait comme un python, alors je n'ai pas remarqué comment j'étais moi-même piégé. J'ai décidé de m'en sortir.
Et je vous conseille de mettre vos verres roses sur l'étagère et de renoncer à la grande illusion que vous maîtrisez la situation de l'alcool. C'est la pierre angulaire de tout le parti: comprendre que vous avez développé une addiction. Vous n'êtes pas obligé de vous considérer comme un alcoolique, mais vous devez comprendre que l'alcool vous empêche de vivre heureux. Et si vous ne pouvez pas vivre sans alcool, c'est la dépendance.
Comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même. Commencez par analyser votre vie.
J'ai ouvert un cahier sur mon ordinateur et analysé ma vie. J'ai écrit ma propre histoire courte: qu'est-ce que j'ai fait et comment, qu'est-ce que j'ai réalisé, etc. Et j'ai remarqué une dynamique déprimante: peu importe ce que j'ai commencé, rien n'a fonctionné. Tôt ou tard, j'ai échoué dans un projet, dans un autre, j'ai quitté mon travail, j'ai rompu les relations. C'était pire qu'une strie noire, car à la fin je me suis retrouvé avec un abreuvoir cassé. J'ai changé d'attitude, j'ai commencé des projets complètement différents, mais partout j'ai été vaincu.
J'ai vite compris que tous les problèmes étaient liés à l'alcool. Directement ou indirectement, c'est l'alcool qui m'a mis dans une position perdante.
J'ai réalisé que l'alcool n'est pas du tout mon ami, mais un véritable ennemi qui détruit ma vie. L'alcool a indirectement sapé tous mes efforts. J'ai attribué toute la douleur intérieure à l'échec du prochain projet et l'ai fermé.
En général, vous avez besoin de:
- Reconnaissez les problèmes de votre vie.
- Comprenez le rôle négatif de l'alcool.
- Si vous considérez l'alcool comme votre meilleur ami, cela continuera de ruiner votre vie. L'alcool est comme un ami que vous laissez entrer dans votre appartement et il vous vole effrontément jusqu'à ce que vous le voyiez.
Le livre de Terence Gorski Staying Sober
La prochaine étape qui m'a permis de comprendre comment arrêter de boire seul à la maison (oui, sans quitter votre appartement). J'ai cherché sur Internet et j'ai trouvé un livre. Non, ce n'est pas Allen Carr avec sa façon facile d'arrêter de fumer, qui ne m'a pas du tout aidé. Et je ne le recommande pas. C'est un livre complètement différent. Je suis tellement contente d'avoir trouvé ce livre! J'ai même commencé à croire en une puissance supérieure, parce que ces choses n'arrivent tout simplement pas. Et ce n'est pas une annonce, et pourquoi devrais-je en faire la publicité si je vous la donne gratuitement maintenantVoici le livre Stay Sober de Terence Gorski.
Si vous êtes trop paresseux pour lire un livre entier, mais que c'est assez difficile, je vais vous aider un peu. Il se fonde sur des centaines, voire des milliers d’études différentes. Ce sont les principaux points et réflexions de ce livre. À partir des résumés, il y aura des liens vers des documents supplémentaires. Si vous souhaitez étudier ce livre plus en détail, cliquez sur mon autre article, où je discute d'une thèse spécifique du livre.
Il existe également la formule de base et les connaissances de base sur la façon d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même à la maison.
Le moyen le plus simple d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même
Résumés de "Staying Sober" de Terence Gorski
- Les symptômes de sevrage. Le thème principal du livre: Si vous arrêtez de boire, vous développerez des symptômes de sevrage cliniquement non identifiés. L'auteur les appelle le syndrome post-abstention. Ce sont des sentiments irrationnels d'anxiété, d'anxiété, de stress que vous ressentez dans la sobriété. Ce sont les symptômes de sevrage qui vous empêchent d'arrêter de boire par vous-même. La plupart des gens n'ont aucune idée de ce qu'ils sont et de ce qu'ils doivent en faire. Lisez à leur sujet dans ces articles: symptômes de sevrage, effet de l'alcool sur le système nerveux.
- La sobriété est un processus. La deuxième conclusion: même sobre, vous êtes sujet à la dégradation de l'alcool. En sobriété, il peut devenir destructeur en évacuant et en buvant. En d'autres termes, la sobriété est un processus.
- Troisième conclusion: pour arrêter de boire tout seul, il faut pouvoir éviter une dépression nerveuse. La perturbation est un processus à long terme. Cela commence par des signes mineurs qu'il faut reconnaître tôt: une baisse de l'humeur, une légère dépression, etc. S'il ne reconnaît pas une faute, il tombe dans un circuit de faute et boit.
- La quatrième conclusion: il faut travailler quotidiennement sur la sobriété. En plus de reconnaître la rechute, vous devez introduire de nouvelles habitudes de sobriété, dont j'ai parlé dans mon article Les 10 règles d'or de la sobriété.
- À retenir: vous devez travailler avec les effets mentaux de l'alcool, être capable d'éviter les dépressions nerveuses et adopter de nouvelles habitudes de sobriété.
L'influence de l'alcool sur la physique est une fleur. Les symptômes de sevrage sont les principaux effets de l'alcool.
De ma propre expérience, je dirai que pendant environ un an, j'ai eu des symptômes de sevrage, des périodes de rechute ont suivi, que j'ai pu gérer avec succès, car je savais quoi faire. Comment reconnaissez-vous ces symptômes?
Il est difficile de transmettre toutes les informations dans le cadre de l'article. Mais vous pouvez trouver des informations utiles, par exemple, ici.
Bien sûr, les premiers mois ont été durs pour moi: il y a eu dépression, apathie, irritabilité constante. Je ne savais littéralement pas quoi faire de moi-même. Mais avec le temps, un état émotionnel stable est venu, quand je me suis senti à nouveau bien. Pour plus d'informations sur la durée de la période d'abstinence, lisez l'article Quand il est temps de faire preuve de sobriété.
Comprenez que la première année, il y aura des périodes de négativité, mais ce sont tous des trucs de dépendance. Ce sont les symptômes de sevrage. Vous devez pouvoir travailler avec eux et savoir quoi faire.
Obtenez des connaissances et soyez armé. Il y a beaucoup d'informations sur mon blog. Je ne regrette pas du tout d'avoir arrêté de boire. Au contraire, une énergie aussi frénétique est apparue, elle vous fait agir et changer votre vie pour le mieux.
Alors, voici un moyen simple d'arrêter de boire seul à la maison. Pas de médecins ni de pilules. Je crois que cette méthode est le seul moyen fiable qui vous protégera des pannes à l'avenir. C'est-à-dire une façon d'arrêter de boire pour de bon.